5. Superkompenzace a přetrénování
Po tréninku nebo po namáhavém lezeckém dni dochází nejdříve k poklesu sportovní výkonnosti pak následuje nárůst, nazýváme ho superkompenzace. Když nasadíme nové zatížení před tím než se bude nárůstová křivka vyrovnávat, tzn. před tím , než si zcela odpočneme bude naše výkonnost stále stoupat.
Jednoho pochmurného červencového dne, kdy nebylo co dělat, jsme konečně zrealizovali s Petrem dlouho plánovanou akci. Domluvili jsme se, že si slaníme z mostu pro pěší, který vede nad Labem v Toušeni, dole si zakouříme a pak vyprusíkujem zpátky nahoru.
Na místo činu jsme se dopravili na kolech. Obhlídli jsme most z vrchu. Výška mostovky v nejvyšším bodě činní něco přes 10 metrů, takže to není zrovna Ždákovskej most.
Okolo lávky vedly tři silná ocelová táhla. Za ně jsme hodili plochý smyčky, ... celý článek
18.6.1988 jsme se s tátou rozhodli užít si pravé pískařské dobrodružství. Já na prvním a on na druhém konci lana. Za svítání jsme jedním z prvních přívozů přepluli přes Labe do Rathenu a pustými uličkami se hnali do stráně pod Grosser Wehlturm. Věděli jsme, že lézt smíme jen asi do devíti dopoledne. ... celý článek
Hodně mých kamarádů, které jsem při svých návratech z Holandska potkal, se velmi zajímalo, zdali jsou v Holandsku nějaké skály a jestli se tam dá lézt. Na první otázku jsem musel vždy odpovědět ne. Avšak lézt se v Holandsku dá a to docela dobře. Jak to tedy s tímto paradoxem je? ... celý článek
Chtěla bych poprosit takový ty nabouchaný svalovce na stěnách, aby se pokud možno nevysmívali těm kteří ještě nelezou tak dobře a snaží se to naučit.Možná,že za nějakou dobu je v mnohém předčí.Díky moc :) ... celý článek
Tak jsme byli v Dolomitech. Respektive já, Hynek, jedna Jitka a druhá Jitka. Jako obvykle jsme jeli Hynkovo teréňákem Fordem Eskortem. Vyrazili jsme ve středu odpoledne. Cesta příjemě ubíhala a zvláště kolem Mnichova jsme si, díky zácpám (ano všichni jsme jí měli), udělali asi tak tří hodinovou okružní jízdu. No v deset večer jsme již byli za Brixenem. Ulehli jsme mezi dálnici a trať, kde asi tak každých deset minut projel rychlí ... celý článek
Chris dodelal prodlouzeni Biographie!
Sharma prolamuje barieru a posila na svet prvni 5.15a
19 Cervence, 2001
Po ctyrech letech usili a nespocetne pokusech, Chris Sharma konecne oddelal nejtezsi cestu sveta, prodlouzeni Biographie v Ceuse, Francii. Cesta poprve vylezena v roce 1996 Arnaudem Petitem, Biographie je prikra, kapsovita linie za 5.14c. Touzebne prodlouzeni, ktere Sharma dokoncil vcera, pridava dalsich 16 metru lezeni za 5.14b - celkove zvysujici pocet na 70 tezkych kroku. Sha ... celý článek
Tak trochu se zpožděním (mou vinou), ale přece, se zde objevují fotky z NORTLAND CUP Žilina, které mi zaslal Jirous.
Samzřejmě že budou také ve fotogalerii. ... celý článek
4. Obsah silového tréninku
podle tréninkových cílů rozlišujeme :
- hypertrofie ( svalový růst )
- vnitrosvalová koordinace ( aktivace více svalových vláken daného svalu při kontrakci )
- silová vytrvalost ( krátkodobá a střednědobá ) pracuje se s rozdílnou intenzitou a hustotou zátěže, ale také s rozdílně dlouhými pausami a opakováními 4.1 Zátěžová intenzita
Pod tím se rozumí velikost jednotlivé zátěže působící na svaly. Při vysoké zátěžové intenzitě v rozmezí 90-100 ... celý článek
'Tak bysme mohli začít chodit na to lezení, jak jsem Vám říkala,' navrhovala mladá dívka v tramvaji.
'A kde si říkala, že to je ?' tázala se jí jiná.
'No, prej někde na pajdě. V nějakej sauně, nebo co. Mluvila jsem s jedním kamarádem a ten říkal, že je to prej skvělý.'
Ostatní dívky jí s velkým zájmem naslouchaly.
'Jo a viděla jsem jeho ruce, ten je měl hrozně svalnatý. Musí mít prej hroznou sílu v prstech, aby se udržely i za sebemenší chyt.'
'Já ale moc sílu nemam…' obávala se m ... celý článek
Bouldering v Meschii :
Tahle super boulderová oblast v Itálii v Meschii nabízí přírodní linie s maximálním respektem pro skálu a přírodu. Klasifikace je podobná Fb a lezení problémů je také podobné bez “eliminantů” - všechny chyty jsou platné + super okolí = pro boulderisty ráj. ... celý článek
Rád bych napsal něco málo o lidech jako jsou xxx a C.S. a D.G. a všichni ti další anonymní, notorický zpochybňovači všeho. Čert vem že v převážné většině vystupují jako anonymové, je to jejich důvod proč tak činí a já nemám potřebu o tomto důvodu spekulovat. Co je ovšem mnohem zajímavější je pohled na jejich způsob myšlení...
Nějaký „xxx“ zde napsal článek „další Štefánek?“ (viz níže) ve kterém zpochybňuje výkony kohosi, které uvádí Montana a poukazuje na jakési podivnosti. Většina koment ... celý článek
V sobotu 30.6.2001 sa uskutočnil v Žiline NORTHLAND CUP, preteky v boulderingu, ktorý bol zároveň 4.kolom Slovenského pohára v športovom lezení. Organizátorom pretekov bol Extrem klub Žilina. ... celý článek
V tomto nepravidelnem cyklu reportazi a topicek z ruznych oblasti bychom chteli predstavovat nektere z ne tak znamych , ale presto skvelych oblasti v Italii a Francii. Cyklus reporty o Francii bude pomalinku nasledovat pod propracovanym nazvem Francie neni jen Buoux.
Dnes to bude o skalni oblasti nedaleko Bologny. ... celý článek
Zveme všechny závodníky U14, jejich rodiče, trenéry a lezecké fandy do Lanškrouna na stěnu HK Lanškroun. 21. 10. 2017 poměří své výkony v závodě "O lanškrounskou korunu" děti a mládež do 14 let. ... celý článek
Putovní Mezinárodní festival outdoorových filmů začal v Ostravě
Řada horolezeckých filmů je mezi 120 snímky putovního Mezinárodního festivalu outdoorových filmů, který začal dnes slavnostním ceremoniálem v Ostravě. V nabídce jsou filmy s lezeckými jmény jako je Alex Megos, Dave MacLeod nebo Caroline Ciavaldini. ... celý článek
Podívejte se ještě na jedno video, jak padá skalní lavina z El Capitana v Yosemitech z minulého týdne. Je to z prvního dne, kdy jeden člověk zahynul. ... celý článek
Adam Ondra z pokusu o 1.výstup v Arcu: Nedali jsme to
+fotky
Adam Ondra se minulou sobotu představil v Arcu, kde se spolu s italským top lezcem Stefanem Ghisolfim pokušel před veřejností o prvovýstup za cca 9a v Massone. Jak to dopadlo? Nedali to. ... celý článek
Muž a žena, oba z Česka, zahynuli nezávisle na sobě během 24 hodin na normálce přes Gouter na Mont Blanc. Včera ráno během traverzu Grand Culoir spadla 27letá Češka, v úterý večer v podobném místě 30letý Čech, informovala francouzská i česká obecná média. ... celý článek
Pozvánka na Metodický den ČHS - Srbsko, Český kras
21.10.2017 lezecký park Alkazar
Pozvánka na Metodický den ČHS - Srbsko. Akce je zaměřena na bezpečnost lezení, tj. na získání základních poznatků o lezení a jištění na skalách. Zúčastnit se ji mohou jak začátečníci, tak ti, kdo již s lezením mají nějaké zkušenosti, ale chtějí si své poznatky rozšířit. ... celý článek
ČHS: SP v boulderingu chystaný v roce 2018 v ČR zrušen
Český horolezecký svaz dnes informoval, že chystaný závod Světového poháru v boulderingu, který se měl konat v Ostravě v roce 2018, byl zrušen. Nepodařilo se zajistit garance pro získání potřebných financí. ... celý článek
Radi by sme Vás pozvali na 10. ročník lezeckých pretekov na Kalvárii v Nitre. Preteky s priateľským nádychom sa budú konať 8.10. a štart bude o 10:00. ... celý článek
Posledná septembrová sobota a zároveň posledný deň v mesiaci – 30. september, zamestnali záchranárov HZS vo viacerých horských oblastiach. ... celý článek
Registrace
Metodika
lezec.cz
Komentáře (6)
Jednoho pochmurného červencového dne, kdy nebylo co dělat, jsme konečně zrealizovali s Petrem dlouho plánovanou akci. Domluvili jsme se, že si slaníme z mostu pro pěší, který vede nad Labem v Toušeni, dole si zakouříme a pak vyprusíkujem zpátky nahoru. 
Hodně mých kamarádů, které jsem při svých návratech z Holandska potkal, se velmi zajímalo, zdali jsou v Holandsku nějaké skály a jestli se tam dá lézt. Na první otázku jsem musel vždy odpovědět ne. Avšak lézt se v Holandsku dá a to docela dobře. Jak to tedy s tímto paradoxem je? 
Tak jsme byli v Dolomitech. Respektive já, Hynek, jedna Jitka a druhá Jitka. Jako obvykle jsme jeli Hynkovo teréňákem Fordem Eskortem. Vyrazili jsme ve středu odpoledne. Cesta příjemě ubíhala a zvláště kolem Mnichova jsme si, díky zácpám (ano všichni jsme jí měli), udělali asi tak tří hodinovou okružní jízdu. No v deset večer jsme již byli za Brixenem. Ulehli jsme mezi dálnici a trať, kde asi tak každých deset minut projel rychlí 
Tak trochu se zpožděním (mou vinou), ale přece, se zde objevují fotky z NORTLAND CUP Žilina, které mi zaslal Jirous.
Bouldering v Meschii :
V sobotu 30.6.2001 sa uskutočnil v Žiline NORTHLAND CUP, preteky v boulderingu, ktorý bol zároveň 4.kolom Slovenského pohára v športovom lezení. Organizátorom pretekov bol Extrem klub Žilina. 
V tomto nepravidelnem cyklu reportazi a topicek z ruznych oblasti bychom chteli predstavovat nektere z ne tak znamych , ale presto skvelych oblasti v Italii a Francii. Cyklus reporty o Francii bude pomalinku nasledovat pod propracovanym nazvem Francie neni jen Buoux.
Zveme všechny závodníky U14, jejich rodiče, trenéry a lezecké fandy do Lanškrouna na stěnu HK Lanškroun. 21. 10. 2017 poměří své výkony v závodě "O lanškrounskou korunu" děti a mládež do 14 let. 
Komentáře (0)
Řada horolezeckých filmů je mezi 120 snímky putovního Mezinárodního festivalu outdoorových filmů, který začal dnes slavnostním ceremoniálem v Ostravě. V nabídce jsou filmy s lezeckými jmény jako je Alex Megos, Dave MacLeod nebo Caroline Ciavaldini. 
Podívejte se ještě na jedno video, jak padá skalní lavina z El Capitana v Yosemitech z minulého týdne. Je to z prvního dne, kdy jeden člověk zahynul. 
V sobotu 30.9. jsme na ústecké Hudystěně uspořádali 7.ročník lezeckých závodů pro děti. 
Adam Ondra se minulou sobotu představil v Arcu, kde se spolu s italským top lezcem Stefanem Ghisolfim pokušel před veřejností o prvovýstup za cca 9a v Massone. Jak to dopadlo? Nedali to. 
Muž a žena, oba z Česka, zahynuli nezávisle na sobě během 24 hodin na normálce přes Gouter na Mont Blanc. Včera ráno během traverzu Grand Culoir spadla 27letá Češka, v úterý večer v podobném místě 30letý Čech, informovala francouzská i česká obecná média. 
Pozvánka na Metodický den ČHS - Srbsko. Akce je zaměřena na bezpečnost lezení, tj. na získání základních poznatků o lezení a jištění na skalách. Zúčastnit se ji mohou jak začátečníci, tak ti, kdo již s lezením mají nějaké zkušenosti, ale chtějí si své poznatky rozšířit. 
Štěpán Novotný nám udělal skvělý videosestřih ze závodů Mistrovství Evropy mládeže a juniorů v boulderingu ve Slaném. 
Přijměte naše pozvání na první kolo závodů pro děti 21.10.2017 v Kladně. Závody jsou vhodné i pro děti, které s lezením začínají. 
Podívejte se na video, jak padá skalní lavina z El Capitana v Yosemitech z minulého týdne. 
Český horolezecký svaz dnes informoval, že chystaný závod Světového poháru v boulderingu, který se měl konat v Ostravě v roce 2018, byl zrušen. Nepodařilo se zajistit garance pro získání potřebných financí. 
Radi by sme Vás pozvali na 10. ročník lezeckých pretekov na Kalvárii v Nitre. Preteky s priateľským nádychom sa budú konať 8.10. a štart bude o 10:00. 
Stejně jako loni, tak i letos pořádáme Hradecký Lezecký Pohár pro děti ve věku od 6 do 15 let. 
Páté a zároveň finálové závody seriálu Moravia cup se konaly v nedělí 17.09. na stěně Rajče v Brně. 
Posledná septembrová sobota a zároveň posledný deň v mesiaci – 30. september, zamestnali záchranárov HZS vo viacerých horských oblastiach.
Ano